А если рассмотреть КРИЗИС, как РЕСУРС? У кризиса, по версии Вирджинии Сатир, есть 9 этапов. Любой кризисный период можно рассмотреть как обновление и выход на новый уровень! И если вам сейчас плохо, вы находитесь в подавленном состоянии и что-то идёт не так, то эти этапы помогут вам понять, в какой части спирали кризиса находитесь вы сейчас!
ЭТАП 1. Стабильность.
Все хорошо и никто ничего менять не хочет. Все радует, все идет замечательно, и все всех устраивает. Система в этот момент красивая, устойчивая, обжитая. Но! Стабильность небесконечна, а это значит, что из зоны комфорта скоро придётся выходить.
ЭТАП 2. Новый элемент, или ухудшение.
Таким элементом может стать новое событие или решение, не важно ожидаемое или нет, плохое или хорошее. Например, положительное, в семье появляется ребёнок. Неопределенность и непредсказуемые новые действия занимают все внутренние резервы.
На этом этап происходит замедление, ухудшение.
Конец этого этапа зачастую похож на сход лавины. Вы начинаете оглядываться назад с мыслью: «как раньше все было хорошо». Как все вернуть?
ЭТАП 3. Депрессия и замирание.
Приходит осознание, что ничего вернуть не удастся. При тяжелой форме кризиса появляется ощущение, что вы потеряли всё или очень много: прежние отношения, состояние, ресурсы. Основной симптом этого состояния — поза эмбриона по утрам, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вам хочется сжаться в комочек и не вставать. Это депрессивное состояние, однако очень важно дать себе время на то, чтобы прожить этот этап.
ЭТАП 4. Надежда.
Если так, как раньше, уже не будет и мне нечего терять, то, может быть, попробовать что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль начинает робко приходить в голову человеку, который однажды утром понимает, что он хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть в окно, жить. Что-то делать. Что-то менять. Может быть, я еще смогу быть счастливым? На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то вяло пробуют, пока не имея на это особых сил. Впускают в свою жизнь новых людей, не особо рассчитывая на что-то. Просто соглашаются попробовать что-то другое.
ЭТАП 5. Новые смыслы.
Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы и новые люди. И… здесь появляются вопросы! К себе и к миру. От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Часто полностью меняется круг общения, правила жизни, появляются новые хобби, либо новая работа, либо новый образ себя. Человек запоем вбирает новое. Это тап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.
Коварство этого этапа заключается в том, что наша жизнь снова кажется осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нем навсегда. Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе все новых и новых гуру, новые учения, и при этом в его жизни нет новых событий, возможно застрял на этом этапе. Ибо следующий пугает.
ЭТАП 6. Зона практики.
Это самый опасный и пугающий этап кризиса. Все, что вы узнали и наработали, должно воплощаться в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы отчетоиво слышите себя. Вам уже не так легко себя обмануть. И все это не гарантирует того, что новые знания вы начнете воплощать в жизнь. Ведь это риск! Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, - вот задача этого этапа.
Здесь включаются ваши психологические защиты, которые оберегают нас не только от боли, но и от развития. На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло. Но, какой же восторг там, где пробуешь новое, и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! Позволять себе получить новый опыт - единственное средство меняться по-настоящему!
ЭТАП 7. Новый опыт.
Опыт нас действительно меняет. Другое состояние. Другое ощущение. Другое взаимодействие. На этом этапе мы все с упоением побудем делать по-другому.
ЭТАП 8. Интеграция.
Здесь мы оборачиваемся и смотрим какой путь уже прошли. Все ошибки, все достижения - все мое. Я молодец! Я сделал это! Но, не перекладывайте свой опыт на близких, находящихся на более ранних этапах. Здесь есть соблазн сказать - это так просто, встань и иди! Вспомните себя в этапах замирания, депрессии и надежды. Вы едва шевелились. У вас были другие ресурсы. Поэтому оборачиваясь на пройденный путь, присвойте себе все, с чем вы справились, и живите дальше.
ЭТАП 9. Стабильность.
То же самое, что и первый этап. Знакомое, заслуженное, комфортное. Попробуйте уважать каждый этап своей жизни, который имеет закономерность меняться. У каждого из нас своя скорость к изменениям. И если вы застряли на каком-то этапе, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту.
#твойстильныйпсихолог #психологонлайн
