Тревога и страх… Недавно я провела небольшой опрос, в котором спросила, чем по вашему отличается страх от тревоги? Было много разных ответов. 🙌🏻 Так давайте поговорим чем же они отличаются? И зачем нам нужны?
Тревога - некий эволюционный механизм, предназначенный для нашей защиты. У тревоги нет объекта, как такового. В процессе эволюции выживали наши тревожные предки и передавали это генетически будущим поколениям. Тревога может быть не связана с реальной угрозой.
Страх - это базовая эмоция. Страх имеет объект, мы боимся чего-то конкретного. Появление страха говорит нам о том, что могут быть нарушены или уже нарушены наши границы. Страх даёт нам сигналы для того, чтобы мы защитили себя. Включается механизм «бей, беги, замри».
Так если эти состояния настолько важны для человека, почему некоторым из нас они серьезно ухудшают качество жизни? Чтобы это понять, важно отличать здоровую тревогу от тревожного расстройства.
Здоровая тревога - та, которая положительно влияет на нашу жизнь. Пример: я закрываю двери на ночь, чтобы никто не пробрался ко мне в дом.
Патологическая тревога - та, которая основана на воображении, усиливается под влиянием окружения. Пример: Я боюсь летать на самолетах, хоть и понимаю, что это достаточно безопасный вид транспорта. Я боюсь, что военные действия навредят мне физически, все время об этом думаю, хотя понимаю, что в настоящее время я в безопасности. Но тревога все равно остаётся, я весь каждый день смотрю новости, где показывают весь ужас происходящего.
В следующем посте поговорим про то, как мягко снизить уровень тревоги 🌸
#психологростов #твойстильныйпсихолог #психологонлайн #психологростовнадону #тревогастрах
